こんにちは、25ansエレブロガーのＲｉｋａｋｏです♪
急に寒くなりましたね。
寒くなると代謝が落ちると思われがちですが、実は冬が1年で最も代謝がアップする時期と
いうことをご存知でしょうか？
私たちのカラダは、気温が低くなると、体温を維持し内臓を冷えから守ろうとします。
そのためカラダは頑張って熱を作りだそうとするので、
カロリーが消費され、代謝がアップするのです。
ですので、夏よりも冬の方が痩せやすいのですが、冬太りする原因はなぜでしょう？？
寒い冬はどうしても活動量が減ってしまい、運動不足になりがち。
さらに年末年始は食べる機会が多くなるので、太ってしまうのです。
痩せやすいこの時期にこそ、運動を始めるのには最適。
今年はヨガを始めたいと思っていたのですが、なかなかスタートできず・・・
今年中にやっておかなくてはと思い、最近ヨガを始めました(*^-^*)
プライベートレッスンなので、ヨガというよりも目的に応じて鍛えたい部分のトレーニング
を行っていただいています。
目標は、しなやかな筋肉。
毎日行うことが大切ですが、忙しいとなかなか時間が取れなかったりしますよね。
そこでオススメなのが、ながら運動。
私は、ＰＣを使うときなど座っている時にこちらのブロックを足に挟んで、
内転筋を鍛えています。
地味に見えますが、かなり効きます！！
後はカラダを鍛えるとともに食事でも代謝アップしたいですね♪
そこでオススメなのが、こちらのエキストラバージンココナッツオイル！！
エキストラバージンココナッツオイルにはラウリン酸をはじめ、
中鎖脂肪酸が豊富です。中鎖脂肪酸は代謝を高め、血行を促進するので、
冷え性の改善にも効果があります。
中鎖脂肪酸はエネルギーとして燃焼されやすいのが特徴で、痩せるオイルとも言われています。
ラウリン酸には免疫力を高め、細胞を強くする働きもあります。
ミランダ・カーは、毎日大さじ4杯のココナッツオイルをとっているそうです。
ココナッツオイルは熱に強いので、加熱調理にもオススメです。
いつも使っているオイルやバターの代わりに使うのもいいですよ！
毎日手軽にとるには、温かい飲み物に混ぜたりするのもいいです。
私は、こちらの穀物コーヒーに混ぜて毎朝飲んでます。
朝1杯飲むだけでカラダはポカポカです(*^-^*)
燃えるカラダを手に入れて、寒い冬を快適に過ごしましょう♪